Bài đăng

Đang hiển thị bài đăng từ Tháng 5, 2025

[A116] Tô màu Chín Tháng Mười Ngày cho Bà Bầu - Mẹ Bầu Zui

Hình ảnh
Mẹ Bầu Thông Thái - Lựa Chọn Sách Hoàn Hảo Cho Thai Kỳ Một trong những thắc mắc thường gặp của các Mẹ khi mang thai là: "Đọc sách gì là tốt cho thai kỳ?" Điều này thực sự quan trọng, và Mẹ hãy thử xem trong tủ sách của mình đã có bộ Activity Books chưa? Bộ sách Activity Books gồm 2 cuốn: Mẹ Bầu Zui và Hành Trình Mang Thai là bộ sách hoạt động đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam được thiết kế đặc biệt cho các Mẹ Bầu. Điểm độc đáo của Activity Books so với những cuốn sách khác chính là chúng không chỉ đầy chữ mà còn cung cấp những hoạt động thú vị giúp Mẹ thư giãn, xua tan stress, xây dựng một thai kỳ chu đáo và ghi lại những trải nghiệm đáng nhớ trong suốt 9 tháng 10 ngày. Mẹ sẽ được trải nghiệm những khoảnh khắc đáng nhớ bên cạnh những người bạn đồng hành đáng yêu này với các hoạt động ý nghĩa như: Hoạt động giải trí: tô màu, trò Puzzle, trắc nghiệm... Lên kế hoạch và nhắc nhở Mẹ với danh sách công việc cần làm (To-do List). Habit Tracker để xây dựng và theo dõi thói quen tốt...

[A36] Mới mang thai Bà Bầu nên ăn quả và hạt gì trong 3 tháng đầu?

Hình ảnh
Combo ăn vặt lành mạnh cho Mẹ Bầu Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại hạt dinh dưỡng và trái cây sấy khô là những thực phẩm an toàn và bổ dưỡng mà Mẹ Bầu có thể thêm vào chế độ ăn uống trong suốt thời kỳ thai kỳ. Combo Mixnuts và Mixfruits của Nhà Đậu không chỉ cung cấp lợi ích sức khỏe cho Mẹ Bầu mà còn có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển não bộ của bé. Đặc biệt đối với những Mẹ Bầu có vấn đề về thừa cân từ trước khi mang thai, các món ăn được làm từ hạt và quả thực sự không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng đặc biệt của họ. Bởi vì đây là nguồn cung cấp chất khoáng, chất xơ và các loại vitamin cần thiết, mà không gây tích tụ chất béo dư thừa cho cơ thể của Mẹ Bầu. Mẹ Bầu ăn sáng, an bữa phụ hoặc kết hợp làm sinh tố, làm bánh Bên cạnh bữa ăn chính hàng ngày, Mẹ Bầu có thể sử dụng bộ đôi Mixnuts và Mixfruits để ăn sáng và ăn vặt trong suốt thời gian thai kỳ. Bất cứ khi nào cảm thấy đói hay buồn miệng, Mẹ có thể ăn khoảng 30-40gr mỗi loại, tương đương với một nắm tay. ...

[A120] Khóa cơ bản học nhảy HipHop tại Hà Nội trung tâm nào tốt nhất?

Hình ảnh
Thời điểm những năm 2000, hip-hop được xem là một trong những trào lưu nổi bật nhất và thu hút được rất nhiều sự quan tâm của giới trẻ. Cho đến nay, loại hình nghệ thuật này ngày càng khẳng định được vị thế và là một trong những bộ môn nhảy số 1 không chỉ của thanh niên mà còn mở rộng ra rất nhiều đối tượng. Cùng tìm hiểu vì sao các lớp học nhảy hip-hop lại trở nên "hot" như vậy. Những lí do bạn nhất định phải tham gia một lớp học nhảy hip-hop - Đem lại cho cơ thể sức khỏe và năng lượng tràn đầy Giống như Aerobic (thể dục nhịp điệu), khi nhảy chúng ta phải vận động liên tục. Đối với những thể loại nhảy “quẩy hết mình”, dancer phải vận động toàn bộ cơ thể: từ chân và tay đến hông, mông, cổ...Và thường thì một buổi tập nhảy sẽ kéo dài ít nhất 30 phút, tức là bạn sẽ phải vận động như thế trong suốt khoảng thời gian này. Việc tập luyện sẽ giúp đốt cháy calo, cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Mỗi khi nhảy xong, cơ thể bạn sẽ toát ra nhiều mồ hôi và bạn cảm thấy thấm mệt. Nhưng cảm g...

[A119] Nên chọn mua sỉ các loại miếng lót giày ở ở đâu giá tốt?

Hình ảnh
Bạn đang muốn tìm các mẫu miếng lót giày đang thịnh hành bán chạy nhất hiện nay. Bạn muốn tìm cơ sở bán buôn các mẫu miếng lót giày đó đủ size, đủ màu, đủ kích cơ để bạn có thể hợp tác kinh doanh. Hãy tìm hiểu các mẫu miếng lót giày bên cơ sở chúng tôi nhé. Cơ Hội Kinh Doanh Hấp Dẫn trong Lĩnh Vực Miếng Lót Giày Có lẽ ban đầu, ý tưởng kinh doanh miếng lót giày có thể khiến bạn cười, và bạn có thể tự hỏi ai lại bán buôn miếng lót giày, đúng không? Tuy nhiên, chúng tôi muốn gợi ý một chiến lược rất hiệu quả, đặc biệt nếu bạn đang kinh doanh trong lĩnh vực giày dép. Các cửa hàng có thể mua sỉ miếng lót giày để: 1. Kết hợp chúng với sản phẩm giày dép. Có nhu cầu sử dụng miếng lót giày cùng với giày dép rất lớn. Miếng lót giày có thể giúp khách hàng điều chỉnh kích thước và thoải mái hơn khi mang giày. Hãy xem xét cung cấp miếng lót giày như một sản phẩm phụ kiện đi kèm với giày dép của bạn. 2. Sử dụng chúng làm quà tặng kèm. Thay vì giảm giá tiền mặt cho khách hàng, tặng họ một đôi miếng l...

[A116] Vì sao nên đọc sách "Mẹ Bầu Zui" khi mang thai

Hình ảnh
Activity Books: Lưu giữ những khoảnh khắc đáng nhớ của thai kỳ Giai đoạn mang thai là một trong những khoảnh khắc đẹp và đáng nhớ nhất trong cuộc đời phụ nữ. Đó là khoảng thời gian hạnh phúc, đáng trân trọng, và Mẹ hãy lưu giữ mọi cảm xúc, kỷ niệm tuyệt vời này vào nhật ký, ghi chép, hoặc bất cứ nơi nào Mẹ muốn. Bộ sách Sổ hoạt động bao gồm cuốn sách "Mẹ Bầu Zui" và sổ "Hành Trình Mang Thai" là nơi tuyệt vời để Mẹ ghi lại hành trình đáng nhớ này. Được biết đến như là bộ đôi sách hoạt động đầu tiên và duy nhất dành cho Mẹ Bầu tại Việt Nam, Activity Books không chỉ giúp Mẹ giải tỏa căng thẳng và stress trong thai kỳ mà còn giúp Mẹ ghi nhận những khoảnh khắc đáng nhớ bằng những hoạt động sáng tạo và ý nghĩa: Đếm ngược: Tạo sự mong đợi và tính ngược thời gian đến ngày gặp bé yêu. Mẹ Bạn Hoàn Toàn Có Thể Thư Giãn Và Tận Hưởng Những Trải Nghiệm Ích Thú Khi cảm thấy mệt mỏi hoặc muốn giải tỏa tâm trạng, hoặc chỉ đơn giản là muốn tạo dịp để tương tác cùng con, hãy thử ngay ...

[A116] Những cuốn sách nào Mẹ Bầu mới mang thai nên đọc?

Hình ảnh
Giảm Stress Cho Mẹ Bầu Với Activity Books Độc Đáo Dòng sách hoạt động Mẹ Bầu Zui và Hành Trình Mang Thai đã xuất hiện tại Việt Nam với mục tiêu giúp các bà bầu giảm căng thẳng hiệu quả. Chúng là những tác phẩm duy nhất dành riêng cho các mẹ bầu tại đây. Quên đi những trang sách dày cộp chữ viết và không cần lo lắng về kiến thức sâu rộ về thai kỳ, bộ sách hoạt động này tập trung vào những hoạt động mang tính giải trí, giúp mẹ bầu thư giãn, xua tan căng thẳng và tạo dựng một thai kỳ chu đáo, đáng nhớ trong suốt quãng thời gian 9 tháng 10 ngày đầy ý nghĩa. Trong những trang sách này, mẹ bầu sẽ được trải nghiệm những khoảnh khắc tuyệt vời bên cạnh những người bạn đồng hành dễ thương qua các hoạt động ý nghĩa như: Hoạt động giải trí như tô màu, xếp hình, trắc nghiệm... Lên kế hoạch và quản lý công việc với danh sách việc cần làm (To-do List). Theo dõi và phát triển thói quen tốt với bảng theo dõi thói quen (Habit Tracker): uống nước, đọc sách, dùng vitamin... Ghi chép cảm xúc, suy nghĩ tr...

[A159] Gối dành cho bà bầu giảm đau lưng hiệu quả, mẹ bầu ngủ ngon giấc

Hình ảnh
Giấc Ngủ Ngon Cho Mẹ, Sức Khỏe Cho Con Với Gối Bầu Đậu Khuyết Mẹ luôn chú trọng ăn uống đủ chất để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho con. Nhưng giấc ngủ ngon cũng là yếu tố không thể thiếu để con phát triển khỏe mạnh và thông minh. Trong thời kỳ mang thai, mẹ luôn khao khát có một giấc ngủ tốt. Tuy nhiên, các biến đổi trong cơ thể cùng với bụng bầu ngày càng lớn thường gây ra đau lưng, cơ bắp căng cứng và chuột rút, ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ. Bụng bầu khiến cho việc tìm tư thế thoải mái khi ngủ trở nên khó khăn, gây gián đoạn trong giấc ngủ của mẹ. Vậy làm thế nào để mẹ bầu có thể tận hưởng giấc ngủ ngon mỗi đêm? Giải pháp đó chính là gối đậu khuyết - một sản phẩm đặc biệt dành riêng cho bà bầu. Gối này không chỉ mang lại sự thoải mái khi nằm mà còn giúp mẹ có giấc ngủ ngon hơn, từ đó tạo điều kiện tốt nhất cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Hỗ trợ tốt nhất cho Mẹ Bầu và sau sinh Gối bầu Đậu Khuyết đã nhận được sự tin dùng và phản hồi tích cực từ rất nhiều Mẹ bầu. Điều này không ngẫu ...

[A159] Nên chọn gối cho bầu như thế nào an toàn nhất ?

Hình ảnh
Tận Hưởng Các Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Gối Cho Mẹ Bầu Trong cuộc hành trình đầy ý nghĩa của người phụ nữ, việc trở thành mẹ là một hạnh phúc vô cùng to lớn. Với vai trò quan trọng này, sự quan tâm và chăm sóc đặc biệt luôn dành cho mẹ bầu. Bên cạnh việc cung cấp dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện của thai nhi, giấc ngủ đóng một vai trò không thể thiếu đối với sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, việc có giấc ngủ đủ và sâu cho mẹ bầu thường không đơn giản. Trong thời kỳ mang thai, cơ thể trải qua nhiều biến đổi, và sự gia tăng trọng lượng của bụng mang lại áp lực lớn cho cơ thể. Đặc biệt từ tháng thứ 4 trở đi, bụng bầu phát triển đáng kể, tạo áp lực ngày càng lớn. Tình trạng này thường làm cho việc tìm kiếm giấc ngủ yên bình trở nên khó khăn. Tuy vậy, các mẹ bầu thân mến, đừng quá lo lắng! Giải pháp đã có, đó chính là gối ôm dành riêng cho bà bầu. Gối bầu sẽ mang đến cho bạn những giấc ngủ tươi mới trong suốt thời gian dài mang thai. Với thiết kế thông minh, gối dành cho mẹ bầu được tạo ra để đả...

[A116] 10 cuốn sách về mang thai kinh điển cho Bà Bầu

Hình ảnh
Mẹ và Con Yêu Gắn Kết Sâu Sắc Qua Cuốn Sách Thường xuyên đọc sách và tương tác với bé yêu trong bụng sẽ giúp con quen với giọng nói của Mẹ và tạo nên một sự gắn kết tình cảm sâu sắc giữa hai người. Qua từng trang sách, Mẹ cùng bé cảm nhận và khám phá thế giới phong phú, tươi đẹp bên ngoài. "Mẹ Bầu Zui" và "Hành Trình Mang Thai" là hai tác phẩm đầy ý nghĩa giúp Mẹ thư giãn hạnh phúc bên con và tạo cho bé những kỷ niệm đáng nhớ. Ngoài việc tạo nên sợi dây buộc tình yêu, bộ Sách Hoạt Động còn giúp Mẹ giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi trong thời kỳ mang thai thông qua những hoạt động vô cùng thú vị. Hãy cùng khám phá bên trong cuốn sách đặc biệt này để hiểu rõ hơn về nội dung thú vị mà Mẹ và con sẽ trải nghiệm. Mẹ đọc giải trí và tham gia trải nghiệm các hoạt động bổ ích Bất cứ khi nào cảm thấy mệt mỏi, muốn giải tỏa tâm trạng, hay muốn tạo không gian để kết nối cùng con, Mẹ hãy lấy ngay những cuốn sách này ra đọc và đừng quên chuẩn bị thêm giấy, bút để giải trò chơi ô chữ,...

[A119] Mua sỉ các loại miếng lót giày tăng chiều cao ở đâu giá rẻ?

Hình ảnh
Bạn đang có ý tưởng kinh doanh miếng lót giày trên các trang thương mại điện tử, xuất khẩu sang nước ngoài. Bạn đang muốn tìm một đơn vị có thể cung cấp sỉ, buôn sản phẩm miếng lót giày cao cấp, đa dạng mẫu mã. Và đặc biệt với mức giá phải chăng để bạn có thể tạo lên lợi thế cạnh tranh với các đối thủ khác. Hãy tìm hiểu về sản phầm miếng lót giày và dịch vụ chúng tôi cung cấp bạn nhé. Xưởng sản xuất chuyên nghiệp. Với kinh nghiệm nhiều năm sản xuất, gia công và bán buôn các loại miếng lót giày cho các thương hiệu lớn. Chúng tôi tự tin đem đến cho khách hàng những dịch vụ tốt nhất đáp ứng được mọi nhu cầu lấy sỉ, thiết kế theo yêu cầu của khách hàng. Tham khảo Cơ sở bán buôn các loại mẫu miếng lót giày chống hôi chân Tự tin giá thành tốt nhất. Đã và đang là đơn vị phân phối lớn miếng lót giày tại Hà Nội ra thị trường trong nước và xuất khẩu sang nước bạn như Lào, Campuchia. Chúng tôi hoàn toàn tự tin có thể đưa ra cho bạn mức giá cạnh tranh nhất cho từng mẫu mã, kiểu dáng miếng lót giày...

[A118] Hội nhóm bán buôn giày dép da giá tốt nhất

Hình ảnh
Địa Chỉ Hàng Đầu Cho Sản Phẩm Giày Dép Nam Sỉ Nếu bạn mới bắt đầu kinh doanh trong lĩnh vực thời trang giày dép và đang tìm kiếm một nguồn cung cấp uy tín, với sản phẩm giày dép nam chất lượng cao và giá cả cạnh tranh, thì hãy nhớ tới AZ Fashion. Chúng tôi đã được rất nhiều khách hàng tin dùng và đánh giá cao. Đây là địa chỉ hàng đầu cho nhu cầu của bạn, nơi bạn có thể tìm thấy những sản phẩm giày dép nam sỉ với chất lượng tốt nhất và giá gốc. Nguồn Cung Ứng Ổn Định và Giá Cả Hấp Dẫn Ngành kinh doanh giày dép trước đây thường nhập hàng từ các chợ đầu mối vì sự tiện lợi và tốc độ. Tuy nhiên, sản phẩm từ các nguồn này thường phổ thông và chất lượng không đảm bảo, khiến khách hàng thường không quay lại mua lần thứ hai. Tại AZ Fashion, chúng tôi đặt tiêu chí hàng đầu là tìm kiếm nguồn cung ứng đảm bảo chất lượng tốt nhất. Chúng tôi mang đến cho khách hàng sự đa dạng về mẫu mã từ giày cổ cao, dép nam quai ngang, giày boot nam, dép sandal và nhiều loại sản phẩm khác, đều đáp ứng xu hướng thờ...

[A79] Nhạc thai giáo tiếng Anh rèn luyện khả năng ngôn ngữ cho trẻ

Hình ảnh
Nhạc Mẹ Bầu: Album Bình tâm dành cho Mẹ nghe 🧘‍♀️😊🎵 Mẹ nghe bằng loa ngoài hoặc tai nghe với âm lượng vừa phải Nghe ngay: daucare.com/app?ref=22564066 Nhạc Mẹ Bầu: Album Sâu lắng dành cho Mẹ nghe 🧘‍♀️😊🎵 Mẹ nghe bằng loa ngoài hoặc tai nghe với âm lượng vừa phải Nghe ngay: daucare.com/app?ref=22564352 Nhạc Mẹ Bầu: Album Vui dành cho Bé nghe 🐣🙉👼 Bé nghe bằng loa ngoài hoặc tai nghe áp bụng với âm lượng bằng 60% Mẹ nghe Nghe ngay: daucare.com/app?ref=22564310 Tham khảo Con khỏe mạnh thông minh nhờ Mẹ nghe nhạc thai giáo mỗi ngày Nhạc Mẹ Bầu: Album Con cảm nhận được chứ? dành cho Bé nghe 👼🌼🌦 Bé nghe bằng loa ngoài hoặc tai nghe áp bụng với âm lượng bằng 60% Mẹ nghe Nghe ngay: daucare.com/app?ref=22564358 Nhạc Mẹ Bầu: Album Ngủ ngon, bé yêu của mẹ! dành cho Bé nghe 🎨👼🌈 Bé nghe bằng loa ngoài hoặc tai nghe áp bụng với âm lượng bằng 60% Mẹ nghe Nghe ngay: daucare.com/app?ref=22564362

[A36] Tiết lộ thực đơn hoàn hảo Mẹ Bầu nên áp dụng hàng ngày

Hình ảnh
Mixnuts và Mixfruits – Bộ Đôi Ưu Việt Cho Bữa Ăn Vặt Của Mẹ Bầu Nếu bạn là một Mẹ Bầu đã cảm thấy mệt mỏi với những món ăn kiêng cữ quen thuộc, Nhà Đậu hôm nay xin giới thiệu bộ đôi ăn vặt "hoàn hảo" sẽ đem lại cho bạn một trải nghiệm ẩm thực đầy thú vị. Mixnuts và Mixfruits là sản phẩm ăn vặt giàu giá trị dinh dưỡng, được chế biến bởi các Chuyên gia dinh dưỡng thai sản hàng đầu, dựa trên khẩu vị và nhu cầu bổ sung năng lượng của Mẹ Bầu. Chúng đặc biệt phù hợp cho phụ nữ mang thai từ tháng đầu tiên đến tháng thứ 9. Tại sao bạn nên lựa chọn Mixnuts và Mixfruits? Thay vì sử dụng những loại đồ ăn nhanh như trà sữa, bim bim, bỏng ngô và các loại thực phẩm có hại cho sức khỏe, Mẹ Bầu có thể lựa chọn ăn khoảng 30-40 gram hạt Mixnuts. Mixnuts bao gồm các loại hạt Macca, Hạnh nhân, Óc chó và hạt Điều được lựa chọn tỉ mỉ. Đây là những loại hạt giàu dinh dưỡng, với tới 60% hàm lượng là Omega 3, chất cấu thành nên vỏ não thai nhi, và khoảng 20% là chất chống oxy hóa giúp ngăn cản các tá...

[A117] Gợi ý lựa chọn quà tặng mặt trống đồng chất lượng nhất

Hình ảnh
Mặt trống đồng trong văn hóa người Việt Đối với người Việt, trống đồng không chỉ đơn thuần là một loại nhạc khí mà còn được xem như một bảo vật, biểu tượng của nền văn hóa dân tộc. Những chi tiết xuất hiện trên trống đồng có thể nói đều rất quen thuộc với đời sống của người Việt, họ gửi gắm vào đó những suy tư, ước nguyện về một cuộc sống ấm no, hạnh phúc. Với ý nghĩa sâu sắc này, trống đồng ngày nay đã trở thành một vật trang trí không thể thiếu trong phòng khách, phòng làm việc, hội nghị hay được sử dụng làm quà tặng rất ý nghĩa. Mặt trống đồng - Quà tặng tân gia ý nghĩa Chọn vật phẩm này làm quà tặng tân gia cho bạn bè, người thân chắc chắn gia chủ sẽ rất yêu thích và hài lòng. Trống đồng không chỉ mang một nét đẹp tinh tế, rất sang trọng, giúp ngôi nhà nổi bật hơn, mà còn tốt về phong thủy. Quà tặng mặt trống đồng sẽ mang lại may mắn, đại cát đại lợi, thành công cho gia chủ. Bên cạnh các sản phẩm mặt trống đồng, tranh trống đồng treo tường thì đồng hồ mặt trống đồng cũng là một gợi...

[A116] Hành trình mang thai: Cuốn sách thai giáo "best seller"

Hình ảnh
Giảm Stress Cho Mẹ Bầu Với Activity Books Độc Đáo Dòng sách hoạt động Mẹ Bầu Zui và Hành Trình Mang Thai đã xuất hiện tại Việt Nam với mục tiêu giúp các bà bầu giảm căng thẳng hiệu quả. Chúng là những tác phẩm duy nhất dành riêng cho các mẹ bầu tại đây. Quên đi những trang sách dày cộp chữ viết và không cần lo lắng về kiến thức sâu rộ về thai kỳ, bộ sách hoạt động này tập trung vào những hoạt động mang tính giải trí, giúp mẹ bầu thư giãn, xua tan căng thẳng và tạo dựng một thai kỳ chu đáo, đáng nhớ trong suốt quãng thời gian 9 tháng 10 ngày đầy ý nghĩa. Trong những trang sách này, mẹ bầu sẽ được trải nghiệm những khoảnh khắc tuyệt vời bên cạnh những người bạn đồng hành dễ thương qua các hoạt động ý nghĩa như: Hoạt động giải trí như tô màu, xếp hình, trắc nghiệm... Lên kế hoạch và quản lý công việc với danh sách việc cần làm (To-do List). Theo dõi và phát triển thói quen tốt với bảng theo dõi thói quen (Habit Tracker): uống nước, đọc sách, dùng vitamin... Ghi chép cảm xúc, suy nghĩ tr...

[A36] Thực phẩm cho Bà Bầu: Top 5 loại hạt không thể bỏ qua

Hình ảnh
Chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn mang bầu đóng một vai trò vô cùng quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh việc lựa chọn các loại thực phẩm sạch và cân đối cho bữa ăn chính, việc chọn lọc đồ ăn vặt cũng đang trở nên quan trọng hơn bao giờ hết đối với các bà bầu. Hãy cùng tìm hiểu về Combo ăn vặt Mixnuts and Mixfruits, sản phẩm dành riêng cho các bà bầu. Combo ăn vặt Mixnuts và Mixfruits cho các Mẹ Bầu Phụ nữ mang thai thường có cảm giác thèm ăn xuyên suốt, và có thể ăn quanh ngày. Tuy nhiên, các loại thực phẩm ăn vặt phổ biến ở Việt Nam hiện nay thường chứa nhiều thành phần có thể gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé Mixnuts và Mixfruits: Bữa Ăn Mẹ Bầu Không Bao Giờ Nhàm Chán! Combo dinh dưỡng dành cho Mẹ Bầu kết hợp đa dạng các loại hạt và quả sấy tươi ngon trong mỗi hũ. Tất cả các sản phẩm hạt và quả sấy của Nhà Đậu được đóng gói kỹ càng trong hũ thủy tinh để đảm bảo chất lượng và an toàn thực phẩm được bảo quản tối đa. Sau mỗi lần sử dụng, chỉ cần đóng kín nắp h...